Este sumo de abóbora, maçã e laranja é muito rico em vitaminas A e C, estas duas vitaminas juntas melhoram a melanina da pele ajudando a ter um bronzeado mais eficaz e duradouro. Além de ser um ótimo sumo para bronzear, contém as propriedades da abóbora e da maçã que ajudam no combate às células cancerosas.

 

Ingredientes – 1 pessoa:

  • 200g abóbora
  • 3 maçãs médias vermelhas
  • 3 laranjas médias

Preparação:

Descasque a abóbora e as laranjas, lave as maçãs e corte todos os ingredientes para colocar na centrifugadora. Se quiser um sumo mais espesso (tipo batido) pode triturar tudo na misturadora e adicionar 1/5 copo de água. Esta última fórmula torna o sumo mais rico em fibra pois toda a fruta é aproveitada.

542kcal aproximadamente

Nutrientes

  • Hidratos de carbono 141g
  • Proteínas 7.3g
  • Gordura 1.8g
  • Água 1012g
  • Ómega-3 0.1g
  • Ómega-6 0.3g
  • Vitamina A 3060IU
  • Vitamina C 300mg
  • Vitamina E 4mg
  • Vitamina K 14.4µg
  • Vitamina B1 0.5mg
  • Vitamina B2 0.6mg
  • Vitamina B3 3.5mg
  • Vitamina B5 2.0g
  • Vitamina B6 0.7mg
  • Vitamina B12 0µg
  • Ácido fólico(B9) 192µg
  • Colina(B8) 70.5mg
  • Biotina 0µg
  • Cálcio 256mg
  • Crómio 0µg
  • Cobre 0.6mg
  • Iodo 0µg
  • Ferro 3mg
  • Magnésio 98mg
  • Manganês 0.6mg
  • Fósforo 245mg
  • Potássio 1962mg
  • Sódio 12mg
  • Zinco 1.2mg
  • Flúor 18µg
  • Selénio 0.6µg

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