Uma papa deliciosa que te vai encher de energia.

É uma boa refeição para iniciar o dia ou para reforçar energias ao almoço ou após exercício físico.

Muito rica em Magnésio, manganês, fibra, Vitamina B5 e B6, Vitamina C, Vitamina K, Ácido fólico, Cobre e Potássio.

Ingredientes:

Triture numa liquidificadora

  • 100g de Mirtilos
  • 100g de Amoras
  • 3 Bananas médias
  • 2 colheres de sopa de água

Adicione para finalizar

  • 1 Banana às rodelas
  • 50g de mirtilos
  • Canela q.b.

550kcal aproximadamente

 

Nutrientes

  • Hidratos de Carbono 140g
  • Proteínas 7,7g
  • Gordura 2,6g
  • Água 578g
  • Ómega-30,5g
  • Ómega-60,5g
  • Vitamina A99,3IU
  • Vitamina C76,7mg
  • Vitamina E 2,5mg
  • Vitamina K 51,4µg
  • Vitamina B1 0,2mg
  • Vitamina B2 0,4mg
  • Vitamina B3 4,4mg
  • Vitamina B5 2mg
  • Vitamina B6 1,8mg
  • Vitamina B12 0µg
  • Ácido fólico(B9) 128,5µg
  • Colina(B8) 63,9mg
  • Biotina 0µg
  • Cálcio 71,9mg
  • Crómio 0µg
  • Cobre 0,6mg
  • Iodo 0µg
  • Ferro 2,4mg
  • Magnésio 157,1mg
  • Manganês 2,6mg
  • Fósforo 144,5mg
  • Potássio 1971,6mg
  • Sódio 7,7mg
  • Zinco 1,7mg
  • Flúor 17,5µg
  • Selénio 5,3µg

 

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