Papa de banana e canela é um boost de energia imediato, doce e delicioso! Ótimo para dias frios, fornece uma quantidade de kcal bastante “acolhedora”.

Ingredientes:

  • 5 bananas médias
  • 4 colheres de sopa de água
  • canela q.b.

 

Preparação da Papa de Banana e Canela:

Numa liquidificadora colocam-se as bananas cortadas em rodelas e a água. Bate-se tudo, serve-se e pulveriza-se com canela.

530kcal aproximadamente

 

Nutrientes

  • Hidratos de Carbono 136,5g
  • Proteínas 6,5g
  • Gordura 2g
  • Água 455g
  • Ómega-3 0,2g
  • Ómega-6 0,3g
  • Vitamina A 59,9IU
  • Vitamina C 51,4mg
  • Vitamina E 0,6mg
  • Vitamina K 3,6µg
  • Vitamina B1 0,2mg
  • Vitamina B2 0,4mg
  • Vitamina B3 4mg
  • Vitamina B5 2mg
  • Vitamina B6 2,2mg
  • Vitamina B12 0µg
  • Ácido fólico(B9) 118µg
  • Colina(B8) 58mg
  • Biotina 0µg
  • Cálcio 49,9mg
  • Crómio 0µg
  • Cobre 0,5mg
  • Iodo 0µg
  • Ferro 1,7mg
  • Magnésio 160mg
  • Manganês 1,9mg
  • Fósforo 131mg
  • Potássio 2121,6mg
  • Sódio 6,6mg
  • Zinco 10mg
  • Flúor 21,5µg
  • Selénio 6µg

 

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