Papa de banana e alface é uma das receitas mais fáceis de fazer e ao mesmo tempo é deliciosa e portadora de muita energia saudável.
A banana é um dos melhores alimentos para repor energia após exercício físico ou para preparar para um dia cheio de trabalho. A alface é um dos legumes que mais benefícios traz ao corpo humano e é, também, deliciosamente doce. Só pode ser uma papa deliciosa.

Ingredients:

  • 6 bananas médias
  • 1 cabeça de alface

Preparação:

Descascam-se e cortam-se as bananas aos pedaços. Lava-se a cabeça de alface e partem-se as folhas em pedaços menores. Mistura-se tudo numa misturadora ou numa liquidificadora. Serve-se e decora-se com uma folha de alface e, se quiser, junte pedaços de banana para dar mais textura à sua sopa.

685kcal aproximadamente

 

Nutrientes

  • Hidratos de carbono 172g
  • Proteínas 12,6g
  • Gordura 2,9g
  • Água 873g
  • Ómega-3 0,4g
  • Ómega-6 0,4g
  • Vitamina A 4506IU
  • Vitamina C 95mg
  • Vitamina E 1,5mg
  • Vitamina K 458µg
  • Vitamina B1 0,5mg
  • Vitamina B2 0,8mg
  • Vitamina B3 6,1mg
  • Vitamina B5 2,8g
  • Vitamina B6 2,9mg
  • Vitamina B12 0µg
  • Ácido fólico(B9) 279µg
  • Colina(B8) 118mg
  • Biotina 0µg
  • Cálcio 165mg
  • Crómio 0µg
  • Cobre 0,7mg
  • Iodo 0µg
  • Ferro 4,9mg
  • Magnésio 238mg
  • Manganês 2,8mg
  • Fósforo 260mg
  • Potássio 3233mg
  • Sódio 108mg
  • Zinco 1,7mg
  • Flúor 15,6µg
  • Selénio 9,2µg

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